Ćwicz, aby sprawdzić moją pamięć

Testy pamięci mogą pomóc ci określić, czy twoja pamięć jest nadal dobra i możesz śledzić postępy w ćwiczeniach. Istnieje kilka sposobów przeprowadzania testu pamięci, które są skuteczne i mają swoją indywidualną użyteczność. Możesz zrobić test pamięci w domu i zapisać wyniki. To ćwiczenie zajmie tylko kilka minut.

1

Wydrukuj 10 kart fotograficznych z prostymi obrazami, takimi jak banan, piłka plażowa lub balon. Stwórz kopię każdego z nich, aby utworzyć łącznie 20 kart fotograficznych lub 10 par. Użyj komputera, aby wydrukować karty fotograficzne na zwykłym papierze. Możesz znaleźć te zdjęcia online lub możesz zrobić własne zdjęcia i przesłać je do komputera za pomocą kabla USB lub wkładając kartę pamięci aparatu do komputera i przesyłając zdjęcia.

2

Umieść karty pamięci drukiem do góry na płaskiej powierzchni, aby pokazać swoje zdjęcia. Rozłóż je losowo w pięciu rzędach, z czterema kartami w każdej kolumnie.

3

Spróbuj zapamiętać obraz na każdej płytce i odpowiednią pozycję swojego partnera. Zrób to przez 30 sekund przed obróceniem kart w stronę stołu lub ziemi.

4

Zbierz karty, odwracając je jeden po drugim. Odwróć kartę i spróbuj obrócić swojego partnera. Zwróć uwagę na to, ile razy obróciłeś niedopasowaną kartę i porównaj ją z liczbą razy, gdy obróciłeś właściwą kartę. Jeśli się myliłeś częściej niż miałeś rację, możesz użyć tego testu, aby poprawić swoją pamięć.

5

Powtórz test. Aby poprawić pamięć, powtórz test tyle razy, ile potrzeba.

• Ten test może być przydatny, jeśli regularnie zapominamy o rzeczach, takich jak zostawienie kluczyków samochodowych. Jeśli jednak zapomnisz, jak nazwiska członków rodziny lub jak dostać się do domu, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ ten rodzaj zapomnienia może oznaczać poważniejsze problemy.