Jak zrobić hipnozę w domu

Hipnoza jest techniką, dzięki której osoba jest indukowana do stanu snu. Jest to stan przejściowy, który może być spowodowany przez siebie lub inną osobę. Według American Psychological Association, APA (1996), hipnoza jest procedurą, podczas której sugerowane są zmiany w odczuciach, myślach, uczuciach i zachowaniach. Można powiedzieć, że hipnoza doprowadziłaby do zmian, które trudno jest wykonać w stanie przebudzenia. Nie wszyscy ludzie mają taki sam stopień łatwości wejścia w stan hipnotyczny, więc w niektórych przypadkach osiągnięcie tego może zająć więcej czasu. Tutaj wyjaśnimy kroki, które należy wykonać, aby wykonać hipnozę w domu.

1

Spróbuj się zrelaksować. Pierwszym krokiem do osiągnięcia stanu hipnotycznego jest to, że twoje ciało i umysł są zrelaksowane, spokojne. Tylko w ten sposób możesz skoncentrować się na procedurze. Zaleca się, aby położyć się lub położyć w wygodnym miejscu.

2

Jeśli robisz hipnozę komuś innemu, powinieneś użyć spokojnego, wyraźnego i wysokiego tonu głosu. Musisz powiedzieć osobie, aby się rozluźniła, puściła, zaczęła rozluźniać stopy. Jeśli jest to autohipnoza, skoncentruj się i pomyśl o rozluźnieniu stóp.

3

Po kilku sekundach powiedz mu, żeby rozluźnił kostki. Poczekaj jeszcze kilka sekund i powiedz mu, żeby rozluźnił cielęta, po kilku sekundach kolana, pośladki, kontynuuj tak, aż dojdziesz do głowy. Ważne jest, aby między jedną częścią ciała a drugą znajdowało się kilka sekund. To ćwiczenie należy powtórzyć dwukrotnie.

4

Policz powoli od 10 do 1, aby osiągnąć większy relaks w miarę zmniejszania się liczby. Kiedy osiągniesz numer 1, powiesz mu, że jego ciało jest ciężkie, zrelaksowane.

5

Od tej chwili możesz skorzystać z tej sugestii na swoją korzyść. Możesz używać zwrotów takich jak: „Czujesz się bardzo dobrze”, „Odnosisz sukcesy w swojej pracy” „Nie boisz się stawić czoła trudnym sytuacjom”. W przypadku osoby cierpiącej na jakąś chorobę, możesz powiedzieć „Poczuj się jak jesteś teraz zdrowa”, „Ból całkowicie zniknął”.

6

Na koniec poproś go, aby wziął głęboki oddech i wydech, niech powtórzy go trzy razy. Następnie poinformujesz go, że będziesz liczyć do 10, a kiedy osiągniesz liczbę 10, nie śpi. Zacznij powoli liczyć. Kiedy osiągniesz liczbę 5, powiedz mu, że jego ciało zaczyna się budzić i że poczuje się jak nowy. Kiedy osiągniesz liczbę 10, poprosisz go, aby otworzył oczy.

• Hipnoza musi być wykorzystywana z korzyścią dla osoby, jest to technika pozwalająca osiągnąć pozytywne zmiany.
• Nie wszyscy ludzie mają takie same predyspozycje do hipnozy.