Jedzenie podczas spaceru jak Camino de Santiago

Jeśli musisz odbyć długą wycieczkę, w której będziesz musiał przejść wiele godzin lub planujesz zrobić Camino de Santiago, bardzo ważne jest, abyś miał specjalną dietę. Jeśli zastosujesz się do naszych rad, będziesz w stanie wytrzymać znacznie dłuższe podróże piesze. W .com dajemy Ci najlepsze wskazówki, dzięki którym możesz cieszyć się ćwiczeniami bez utraty siły. Następnie wyjaśniamy, jaka jest najlepsza dieta podczas spacerów, takich jak Camino de Santiago .

1

Weź trochę jedzenia na wierzch, zwłaszcza orzechy, czekoladę, słodycze, ponieważ są one dobrymi węglowodanami i są łatwiej przekształcane w energię dla mięśni.

2

Kiedy jesz po całym dniu chodzenia, spróbuj jeść dużo makaronu, roślin strączkowych i sałatek, ponieważ ich witaminy i węglowodany są łatwiejsze do przetworzenia w energię niż potrawy zawierające dużo tłuszczów. Ważne jest również, aby jeść owoce.

3

Nie należy przyjmować glukozy bezpośrednio (cukru), ponieważ może to powodować dyskomfort. Lepiej jest go rozpuszczać w płynach.

4

Nie zapomnij zabrać ze sobą stołówki pełnej wody. Na pewno znajdziesz po drodze fontanny, ale nadal napełniasz stołówkę, gdy idziesz na spacer. Ponieważ będziesz się starał, stracisz wiele soli mineralnych i bardzo ważne jest ciągłe nawadnianie. Jeśli masz zamiar wybrać się na długi spacer, zalecamy wypicie około 4 litrów wody dziennie.