Jak złagodzić stres w pracy
Znalezienie czasu na złagodzenie stresu w pracy może wydawać się prawie niemożliwe, ale dobrze spędzone kilka minut może znacznie zwiększyć wydajność, przyjemność i zdrowie.
Będziesz potrzebował:- Ciężkie torby bokserskie
- Humorous Survival Games
- Relaksująca muzyka
- Fotografie rodzinne
1
Oddychaj głęboko kilka razy, umożliwiając rozszerzanie się klatki piersiowej i brzucha podczas wdychania. Wydychaj powoli.
2
Szukaj zmiany miejsca. Odejdź od pracy, nawet spacer przez chłodnicę wody, może pomóc w uporządkowaniu myśli i skupieniu się na zadaniu.
3
Śmiej się! Przeczytaj jeden ze swoich ulubionych żartów lub po prostu śmiej się głośno, aby usunąć stres.
4
Graj z zabawką, aby zmniejszyć stres. Mogą to być różne gry, takie jak obręcz do koszykówki, rzutki, piłka napięcia lub worek treningowy.
5
Zamknij oczy i słuchaj relaksującej muzyki.
6
Spróbuj wyobrazić sobie, jak odpoczywasz w swoim ulubionym miejscu na wakacje lub z łatwością kończysz wspaniałą prezentację.
Wskazówki- Dodaj przydatne przypomnienia w wygaszaczu ekranu lub dodaj frazę lub żart, które sprawiają, że się śmiejesz.
- Używaj zdrowego rozsądku i pamiętaj, co jest odpowiednie dla twojego miejsca pracy.
