Jak mieć świadome sny

Świadome sny to takie, w których śniący ma świadomość, że śni. Ten rodzaj marzeń można spontanicznie lub ciężko pracować i trenować, aby to osiągnąć. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, w tym artykule pokażemy, jak mieć świadome sny .

1

W ciągu dnia musimy starać się kultywować różnicę między rzeczywistością a snem. W tym celu dobrze jest często zadawać sobie pytanie, czy śnimy, nie wpadamy w rutynowe działania i zdajemy sobie sprawę, że te drobne szczegóły mogą być kluczowe przy identyfikacji świadomego snu .

2

Podczas tego szkolenia, aby osiągnąć świadome sny, bardzo ważne jest, aby zarezerwować kilka minut, aby obudzić się, aby przypomnieć sobie, o czym marzyliśmy. Wszystko to spiszemy w dzienniku snów, który bez wątpienia jest jednym z najważniejszych kroków do osiągnięcia świadomych snów. Ta praktyka pomaga nam zidentyfikować powtarzające się elementy w naszych snach . Ponadto, zdobywamy rutynę zmuszającą nasz mózg do zapamiętywania.

3

Miejsce spoczynku musi być sanktuarium. Wydaje się oczywiste, że spanie odbywa się w cichym otoczeniu. Jednak wiele osób korzysta z sypialni jako miejsca pracy, co nieco zakłóca poczucie relaksu i spokoju w tym pokoju.

4

Musisz znaleźć najlepszy czas na świadomy sen. Przynajmniej u tych, którzy ćwiczą, jak je zdobyć, wskazane jest znalezienie najbardziej odpowiedniej okazji. Te sny są bardzo związane ze snem REM, ta faza jest znacznie bardziej obfita, zanim się obudzimy.

5

Istnieją pewne techniki, dzięki którym świadomy sen jest całkiem przydatny, na przykład MILD Indukcji Świadomego Mnemonicznego Snu autorstwa Stephena Laberge. Ta technika zaleca ustawienie alarmu na 4 i pół godziny, 6 lub 7 i pół godziny po zaśnięciu. Kiedy się obudzimy, będziemy musieli pamiętać o śnie, przytulić się ponownie i wyobrazić sobie, że w tym śnie uświadomiliśmy sobie, że śnimy. Potem znowu pójdziemy spać.

6

Ważne jest również, aby wiedzieć, jak rozpoznać świadomy sen podczas przebywania w środku . Możemy na przykład spojrzeć na cyfrowy zegar obserwujący, czy jego czas jest stały. Możemy również spojrzeć na tekst, spojrzeć w drugą stronę i spojrzeć ponownie, aby zobaczyć, czy się zmienił. Lustra mogą być również dość odkrywcze, jeśli spojrzymy na siebie we śnie, to z pewnością nasze odbicie będzie nieco rozmyte.

7

Najważniejszą rzeczą w tej fazie uczenia się nie jest demoralizacja, a mianowicie to, że są ludzie, którzy opanowują tę technikę przez lata, a wielu nigdy nie zdoła wywołać świadomego snu. Spróbujmy więc spokojnie.