Jak pokonać nieśmiałość

Nieśmiałość, pomimo różnych stopni, w jakich można ją przedstawić, definiowana jest jako niedogodność odczuwana przez jednostkę w obliczu sytuacji społecznych, które mogą czasami wpływać na jego życie osobiste i zawodowe. Kiedy pojawia się możliwość wykonywania nowych czynności, uczestniczenia w dużych grupach lub uczestniczenia w wydarzeniach towarzyskich, podczas których poznajesz nowych ludzi, silnie odczuwa się nieśmiałość, czasami określając nasz wizerunek przed światem zewnętrznym. Dlatego w .com oferujemy kilka ważnych kluczy, które posłużą jako przewodnik do zainicjowania korzystnej zmiany i odkrycia, jak przezwyciężyć nieśmiałość.

1

Przeanalizuj siebie, ponieważ aby przezwyciężyć nieśmiałość, ważne jest, abyś odkrył, jak reagujesz fizycznie na sytuacje, które ci przeszkadzają, abyś mógł je kontrolować. Niektóre typowe reakcje nieśmiałych osób obejmują gesty, takie jak gryzienie paznokci, nie patrzenie na to, kto mówi, rumienienie na pytania itp. Znaki te oznaczają twój dyskomfort i musisz je zidentyfikować, aby je wykorzystać.

2

Wykorzystuj swoje umiejętności i umiejętności, problemy z poczuciem własnej wartości i niepewnością wpływają na nieśmiałość, dlatego ważne jest, aby wykryć, w czym jesteś dobry, aby maksymalnie rozwinąć swoje umiejętności. Na przykład, jeśli lubisz sieci społecznościowe, uczęszczaj na kursy i rozmowy na ten temat, jeśli lubisz rzemiosło, zapisz się na warsztaty itp. Pozwoli ci to zmierzyć się z innymi sytuacjami społecznymi, spotkać ludzi ze wspólnymi rzeczami i poprawić swoje cechy.

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia nieśmiałości jest odniesienie się do ludzi, którzy mają wspólne interesy z tobą, więc będzie znacznie łatwiej złamać lód i być bardziej ekstrawertycznym.

3

Wyobraź sobie, jakie są najlepsze sposoby, aby zbliżyć się do innej osoby i przełamać lody i zastosować je w praktyce. Na początku nie jest to łatwe, ale dobrym sposobem na zwiększenie bezpieczeństwa jest wypróbowanie przed lustrem tego, co możesz powiedzieć komuś nowemu lub osobie, której prawie nie znasz.

Zacznij od powitania, a następnie improwizuj innymi frazami. Jeśli widziałeś już tę osobę, ponieważ uczęszczają do tej samej klasy lub mają wspólnego przyjaciela, dobrym sposobem na przełamanie lodu i przezwyciężenie nieśmiałości jest powiedzenie tego. Na przykład: „Cześć, jestem Maria, myślę, że jesteśmy razem na kursie angielskiego, prawda?

4

Staw czoła sytuacjom społecznym, które Ci przeszkadzają, nie możesz uniknąć prezentacji na zawsze, udać się na wielką imprezę przyjaciela lub poznać nowych ludzi, dlatego ważne jest, aby zmierzyć się z obawami.

Aby przygotować się, wizualizuj siebie w sytuacji, która generuje niepokój, wyobraź sobie, że jesteś zrelaksowany i przejmujesz kontrolę oraz wzmacniasz pozytywne myśli, abyś mógł odnieść sukces. Wiara w siebie ma fundamentalne znaczenie dla przezwyciężenia nieśmiałości i bycia trochę bardziej towarzyską i nieopakowaną.

5

Zmniejsz niepokój, poszukaj zajęć, które rozluźnią cię jak sport, joga lub pilates. Dowiedz się więcej na temat technik kontroli oddechu i relaksu, niezależnie od tego, czy wierzysz w to, czy nie, pomoże ci to kontrolować nieśmiałość, ponieważ zmniejszy napięcie, którego doświadczasz w sytuacjach, gdy musisz stawić czoła wielu ludziom lub nowemu środowisku.

6

Otaczaj się pozytywnymi ludźmi, jeśli czujesz, że twoja nieśmiałość jest problemem, nie wahaj się opowiedzieć swojej sytuacji przyjacielowi i wysłuchaj jego opinii. Bądź blisko ludzi, którzy są szczęśliwi i spontaniczni, i w których możesz się utrzymać, aby przezwyciężyć niepewność i lęki, a zobaczysz, jak ścieżka staje się o wiele prostsza.

Dzięki bliskim ludziom możesz ćwiczyć techniki konwersacji, które pomagają ci czuć się komfortowo, a następnie wprowadzać je w życie z tymi, których znasz mniej, i skutecznie przezwyciężyć nieśmiałość.

• Ważne jest, abyś stawił czoła samemu sobie, aby wykryć i poprawić to, co twoim zdaniem oznacza twoją nieśmiałość
• Zaakceptuj siebie takimi, jakimi jesteś, o ile jesteś pewny siebie, inni zauważą
• Jeśli uważasz, że nieśmiałość poważnie wpływa na twoje życie, natychmiast udaj się do specjalisty, który pomoże Ci przezwyciężyć problem