Jak podnieść nastrój

Czy czujesz, że ostatnio jesteś na dole ? Jest chwila w życiu, kiedy nasza pozytywna energia wydaje się znikać i nagle widzimy wszystko w prawie czarnym szarym kolorze. W tych chwilach ważne jest, aby uświadomić sobie w tym, co się dzieje i jak najszybciej zaradzić temu problemowi. W przeciwnym razie jest prawdopodobne, że w końcu skończysz w stanie przygnębionym i po wejściu tutaj bardzo trudno będzie wydostać się z koła. W tym artykule powiemy Ci, jak podnieść na duchu, dając Ci serię wskazówek, które pomogą ci zobaczyć życie z dobrymi oczami.

1

Kiedy mamy kiepskie usposobienie, przestajemy zwracać uwagę na aspekty życia, które były dla nas interesujące: przestajemy wychodzić na zewnątrz, zajmować się sobą i dbać o siebie. Jednak zmiana zawsze zaczyna się od samego siebie, więc musisz zacząć robić rzeczy, nawet jeśli nie chcesz, aby wyjść z tej czarnej dziury. Jedną z pierwszych wskazówek, które Ci udzielimy, jest to, że jeśli chcesz podnieść na duchu, to naprawisz siebie .

Może wydawać się głupie, ale patrzenie w lustro i oglądanie obrazu, który lubisz i czujesz się dobrze, to dobry sposób na dobre samopoczucie i bycie lepszym na świecie. Zaleca się również, abyś, jeśli chcesz przezwyciężyć zły etap swojego życia, ośmielił się zmienić wygląd : przeciąć włosy, kupić nowe ubrania i tak dalej.

2

Powiemy Ci również, że ważne jest, abyś spróbował się śmiać, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Jest to doskonała terapia, która poprawia nastrój i pokonuje przygnębiające i smutne chwile. Wiemy, że jeśli nie masz ducha w dobrym stanie, trudno będzie ci wywołać śmiech, dlatego zalecamy niektóre z najlepszych sposobów (i nieomylnych), które pomogą ci wydostać się z głośnego śmiechu:

• Zobacz film z humorem

• Idź zobaczyć humorystyczny monolog w swoim mieście

• Weź udział w sesji terapii śmiechem

• Zostań ze starymi przyjaciółmi i pamiętaj o dawnych czasach

Musisz „zmusić się” do tego rodzaju aktywności, aby wprowadzić śmiech w swój dzień i wykorzystać zalety śmiechu i przezwyciężyć smutek.

3

Aby podnieść na duchu, ważne jest również, aby wyjść z domu i zapisać się, aby tworzyć nowe plany. Pozostawanie w zamknięciu jeszcze bardziej pobudzi twój nastrój i społecznie odizoluje się od ludzi, którzy cię kochają i dbają o ciebie. Chociaż nie masz zbyt wielkiej chęci do wykonywania nowych czynności, zalecamy, abyś zmusił się trochę, ponieważ na początku będzie cię to kosztować, jak tylko będziesz tam przez jakiś czas, zobaczysz, jak się czujesz lepiej, więcej treści i swobodnie ze sobą.

Więc nawet jeśli twoje ciało prosi cię, abyś położył się na kanapie bez robienia czegokolwiek, najlepszą opcją jest zacząć dzwonić do rodziny, aby sporządzić plan. Jeśli nie masz ochoty rozmawiać, zaproponuj taką aktywność, jak pójście do kina, do teatru lub na koncert. Ta ostatnia alternatywa jest jednym z najlepszych sposobów na pokonanie złego odcinka, ponieważ muzyka i taniec przekazują pozytywne emocje, które generują przyjemny stan.

4

Wiadomo również, że ćwiczenia fizyczne wytwarzają endorfiny, hormony, które zapewniają szczęście i przyjemność. Hormony te są tym, co generujemy na przykład podczas jedzenia lub kiedy się kochamy, dlatego jeśli chcesz czuć się dobrze, zaleca się, abyś wychodził i ćwiczył. Najlepsze jest to, że robisz to 3 razy w tygodniu, przynajmniej, aby się rozłączyć, poświęcić trochę czasu dla siebie i zadbać o swoje zdrowie.

Nie musisz biegać, jeśli ci się to nie podoba, możesz wybrać z dowolnego rodzaju aktywności, która sprawia, że ​​ćwiczysz swoje ciało i którą lubisz, jak na przykład zajęcia w klasie (aerobik, zumba, pilates itp.), Zarejestruj się, aby zrobić kilka wycieczek sportowych lub pieszych. Znajdź to, co lubisz najbardziej i zacznij planować swoje życie, w tym ten sport.

5

Stres jest jednym z głównych wrogów dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, więc jeśli znajdziesz się w okresie niskiej energii, przerwij rutynę i spędzaj czas na odpoczynku i relaksacji. Zrób masaż, medytuj lub spędź kilka godzin w tygodniu, aby poczytać o relaksujących zajęciach, które pomogą ci czuć się swobodnie, a to powstrzyma cię od nerwów.

Jeśli masz bardzo zajęty tryb życia, podejdź do niego i wyeliminuj wszystko, co jest zbędne, przynajmniej na jakiś czas. Poświęć więcej czasu na swoje hobby, zainteresowania, a przede wszystkim na spokój i spokój w swoim codziennym życiu.

6

A przede wszystkim, aby móc podnieść na duchu, musisz kultywować pozytywne nastawienie w swoim codziennym życiu. To jest coś trudniejszego do opanowania, ale nie niemożliwego. Staraj się być świadomy swoich myśli, uświadamiaj sobie, kiedy negatywne odczucia atakują cię i spróbuj zmienić je na pozytywne. Przede wszystkim musisz pamiętać, że jesteś właścicielem swojego życia i jeśli jest coś, czego nie skończysz lubić, jak to wychodzi, możesz to zmienić i zmienić lub zacząć robić coś innego.

Decydująca postawa jest również niezbędna, aby być pozytywnym. A jeśli w pewnym momencie zobaczysz siebie w sytuacji, w której nie wiesz, jak się wydostać, nigdy nie boli proszenie o pomoc i poradę od swojej rodziny i przyjaciół.