Jak się kłócić bez płaczu

Często uczucia na powierzchni, zły czas lub bardziej wrażliwa natura sprawiają, że łatwiej płaczesz. Wyrażanie swoich emocji nie jest złe, ale wręcz przeciwnie, jest to naturalny i zdrowy proces. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, jak ustawić limity, zwłaszcza jeśli płacz pojawia się w kompromitujących sytuacjach, w których chciałbyś okazać się silniejszy, ponieważ może to sprawić, że będziesz wyglądać słabiej. Ukierunkowanie emocji lub uczucia pozwoli ci kontrolować łzy w chwilach frustracji, złości lub zdenerwowania i nie wstydzić się ulegać stanowi bezradności lub smutku, który powoduje pewną sytuację. Chcesz wiedzieć więcej? Następnie nie przestawaj czytać następującego artykułu .com. Przy tej okazji wyjaśniamy, jak dyskutować bez płaczu, ponieważ czasami trzeba kontrolować emocje, być spokojnym i myśleć z chłodną głową. Odkryj nasze wskazówki i techniki, aby uniknąć płaczu.

1

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że płacz jest naturalny i nieunikniony przy wielu okazjach. Płacz jest czymś niezbędnym i zdrowym, gdy stajesz przed własnymi emocjami. Czy wiesz już, co czujesz, kiedy płaczesz? Czas zapytać. Wściekłość, ból, smutek, niepokój, strach, frustracja, impotencja ... Płacz występuje, gdy jedna z tych emocji wymyka się spod kontroli. Jeśli wiesz, która z nich jest przyczyną twoich łez, możesz zacząć pracować nad bardziej precyzyjnymi technikami kontrolnymi, dzięki którym poradzisz sobie z własnymi emocjami.

2

Kontynuujemy badanie. Czy wiesz, że myśli są również związane z płaczem? Ogólnie rzecz biorąc, jeśli pomyślimy o czymś, co odwraca nasze serca i wyzwala jakieś emocje, możemy skończyć płacząc nieprzytomnie. Zalecamy znalezienie związku między swoimi uczuciami a myślami, aby odkryć, co dzieje się w twojej głowie, gdy płaczesz.

3

To ty musisz dominować nad swoimi uczuciami i myślami, zwłaszcza w sytuacji napięcia. Dlatego ważne jest, aby w obliczu innej osoby starać się nie myśleć źle o sobie, zważywszy, że zła opinia o sobie powoduje, że poczucie własnej wartości spada i pragnienie płaczu wzrasta. Musisz powstrzymać się od samokrytyki z jakiegokolwiek powodu, ponieważ zwiększy to możliwość niekontrolowanego płaczu przed inną osobą, bez potrzeby.

4

Techniki relaksacyjne są idealne do nauki kontrolowania płaczu w stanie nerwowości, który może wystąpić w napiętych sytuacjach. Musisz uciec lub oddzielić się od tego typu emocji, aby uniknąć wpływu i zdominowania podczas kłótni. Oznacza to, że celem jest dyskutowanie, jak gdybyś nie był naprawdę zaangażowany, bez brania tego osobiście. Ćwicz używając technik oddychania i relaksacji.

W poniższym artykule pokażemy Ci ćwiczenia medytacji relaksacyjnej, które możesz zastosować w praktyce.

5

Jeśli problem polega na tym, że nie możesz znieść kogoś, kto jest autorytarny podczas dyskusji, jeśli nie lubisz krzyku lub wyrzutów, zamiast osłaniać się za swoimi łzami, powinieneś zabrać swoją postać i nie pozwolić nikomu na brak szacunku. Metoda polega na pracy nad twoim bezpieczeństwem. Jak? Znajdź swoją najbardziej udaną i stanowczą osobowość i odłóż na bok pasywność. Ujawnij i pokaż światu, ile jesteś wart, używając jako broni swoich dokładnych argumentów, jasno je ujawniając i nie pozwalając innym stać się gigantami podczas dyskusji, sprawiając, że poczujesz się mały, wygrają.

6

Kluczową techniką kontrolowania pragnienia płaczu podczas dyskusji jest pokonanie negatywnych emocji, pozostawiając tylko pozytywne myśli. Ważne jest, aby zacząć od siebie, pracując nad poczuciem własnej wartości, osobowością i bezpieczeństwem. Szanując i kochając siebie, otrzymasz szacunek innych, ponieważ będziesz się bronił. Jest to indywidualny i osobisty rozwój, który krok po kroku sprawi, że zyskasz pewność siebie i pewność siebie.

7

Ale jeśli widzisz, że nie jesteś jeszcze w stanie stłumić płaczu w napiętej chwili, istnieją techniki, które pozwolą ci dyskutować bez płaczu. Jak? Rozpraszałem cię Dla niektórych skuteczne jest odwrócenie emocji poprzez tymczasowy ból. Możesz spróbować uszczypnąć lekko, aby twoje myśli były rozproszone, a tym samym uniknąć płaczu.

8

Oddychaj Kiedy jesteś w trakcie dyskusji, czasami trzeba poświęcić chwilę na szukanie spokoju. Liczenie do dziesięciu może pomóc odzyskać kontrolę nad uczuciami i rozproszyć przytłaczające pragnienie płaczu. Oddychaj głęboko i powoli, aby uzyskać dobrą ilość tlenu i staraj się nie myśleć w tym okresie.

9

Spróbuj odwrócić swoją uwagę. Możesz bawić się wizualizacją, koncentrując się na konkretnym obiekcie, nie patrząc w pełni na osobę, z którą rozmawiasz. Skup się na czymś innym podczas kłótni.

10

Wreszcie, jeśli zobaczysz, że nie będziesz w stanie uniknąć płaczu, zdecydowanie, przed pokazaniem go osobie, o której rozmawiasz, przeproś i opuść to miejsce. Ważne jest, aby zrobić krótką przerwę lub odpocząć, aby odzyskać kontrolę nad swoimi uczuciami i rozproszyć pragnienie płaczu.