Jak przestać być nieśmiały

Czy czujesz się nieswojo za każdym razem, gdy wybierasz się na imprezę towarzyską? Czy jesteś bardzo zdenerwowany, kiedy musisz porozmawiać z kimś, kogo właśnie poznałeś? Jeśli odpowiesz twierdząco na te pytania, to na pewno dlatego, że jesteś nieśmiałą osobą.

Nieśmiała osoba jest definiowana jako osoba, która doświadcza skrajnego wstydu i niepewności w większości swoich interakcji społecznych. W rzeczywistości często mają przewlekły strach przed podjęciem takich działań, jak rozmowa z kimś lub zbliżanie się do ludzi, którzy zazwyczaj nie są częścią ich kręgu społecznego, ponieważ myślą, że skończą się robić z siebie głupców. To normalne, że kiedy coś tak prostego jak wyjście z przyjaciółmi lub spotkanie nowych ludzi kosztuje cię tak dużo, przychodzi czas, kiedy nie możesz znieść tej sytuacji i zastanawiasz się, jak przestać być nieśmiały . W trosce o Ciebie, dlatego w poniższym artykule podamy kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić Twoją osobowość. Czytaj dalej!

Dowiedz się, skąd pochodzi twoja nieśmiałość

Pierwszym krokiem do powstrzymania się od wstydu jest próba zrozumienia, jakie są czynniki wywołujące tę funkcję, ponieważ dość trudno jest zwalczyć coś, czego nie znasz. W ten sposób będziesz w stanie obserwować, które myśli są tymi, które poprzedzają emocje dyskomfortu i niepewności i uniemożliwiają im stanie się wzorem zachowania.

Aby uczynić to znacznie prostszym, możesz spróbować stworzyć listę sytuacji, w których jesteś bardziej bojaźliwy i które wywołują wstyd lub niepokój, czyli okoliczności, w których reagujesz nieśmiałością. Jeśli nie masz jasności, jak przygotować tę listę, pomożemy Ci ją wypełnić, odpowiadając na tę serię pytań:

• Czy reaguję nieśmiało za każdym razem, gdy od czasu do czasu chodzę na imprezę towarzyską, czy też zawsze coś mi się przydarza?
• Czy boję się interakcji tylko z ludźmi, których nie znam?
• Czy w rozmowie z przyjaciółmi unikam mówienia lub wyrażania opinii, ponieważ myślę, że zrobię z siebie głupca?
• Czy czuję ten wstyd lub niepewność tylko wobec ludzi, którzy mnie przyciągają lub podziwiają?

Przyznaj, że jesteś nieśmiałą osobą

Kolejnym krokiem do powstrzymania się od wstydu jest właśnie uznanie, że jesteś. Na przykład, jeśli jesteś z kimś, kogo właśnie poznałeś lub z grupą przyjaciół, gdzie są nowi ludzie, możesz powiedzieć coś w rodzaju: „Jeśli nie rozmawiam dużo, to dlatego, że jestem nieśmiałą osobą i trudno mi wyrazić swoje opinie”. W ten sposób przyjmiemy trochę powagi sprawy i staniesz się bardziej zrelaksowany, praktycznie nieświadomy, ponieważ nie będziesz musiał czynić wielkiego wysiłku, aby ukryć swoją tożsamość.

Bardzo często popełnia się błąd, że gdy coś z naszej osobowości nie lubimy, staraj się walczyć z tą cechą lub emocją, gdy w rzeczywistości powinniśmy spróbować zaakceptować siebie takimi, jakimi jesteśmy i jeśli chcemy ją zmodyfikować do pewnego stopnia, na przykład jeśli chcemy być mniej nieśmiała, a potem pracuj.

Zwiększ swoje poczucie własnej wartości, aby przestać być nieśmiały

Bardzo często wielu nieśmiałych ludzi ma tendencję do lekceważenia siebie lub negatywnej oceny siebie. Widać to na przykład wtedy, gdy dochodzi do debaty między przyjaciółmi, a osoba ta nie interweniuje w rozmowę, ponieważ bardzo boi się odrzucenia, a nawet upokorzenia. Oznacza to, że przyjmuje za pewnik, że jego opinia lub sposób patrzenia na rzeczy nie mają tej samej wartości co inni.

Jeśli czujesz się z nią utożsamiany, bardzo ważne jest, abyś poświęcił trochę pracy, aby zwiększyć swoje poczucie własnej wartości i zacząć kochać cię bardziej. Im więcej bezpieczeństwa i wartościowości tworzysz, tym mniej będziesz nieśmiały w przyszłości, chociaż przeciwna skrajność nie jest zdrowa.

Polecamy ten inny artykuł o tym, jak zwiększyć swoje poczucie własnej wartości.

Nie bądź taki wymagający

Bycie samokrytycznym i wymagającym samozadowolenia nie jest złe, ponieważ pomaga dostrzec błędy i uczyć się od nich. Błędem jest jednak poddawanie się ciągłej samokrytyce, ponieważ nadejdzie czas, w którym oczekiwania, które sam uformowałeś, są niemożliwe do osiągnięcia. Perfekcjonizm jest również powszechną cechą u nieśmiałych ludzi i charakteryzuje się tym, że jest bardzo wymagający wobec siebie i widzi nawet najmniejszy błąd w czymś, co zrobiliśmy.

Aby przestać być nieśmiałym, ważne jest również, abyś nie był tak perfekcjonistyczny i wymagający, ponieważ zbyt wysoki poziom popytu tylko zmniejszy twoje poczucie własnej wartości i zapobiegnie twojemu rozwojowi, a ty poczujesz się spełniony. Pamiętaj, że ludzie mają awarie.

Wykonuj czynności, które pomogą Ci przestać być nieśmiałym

Oprócz poprzednich wskazówek, kolejną bardzo przydatną rekomendacją dla osób, które muszą poprawić tę cechę, jest poszukiwanie działań, które zwiększają pewność siebie, takich jak taniec, teatr lub nauka nowego języka. W ten sposób nauczysz się robić coś nowego, a także wchodzić w interakcje z nowymi ludźmi, którzy mają takie samo zainteresowanie tym konkretnym działaniem, dzięki czemu poczujesz się bardziej otwarty, jeśli chodzi o dzielenie się swoimi opiniami.

Możesz także zacząć ćwiczyć nowy sport lub chodzić na siłownię, ponieważ w ten sposób zwiększysz swoje bezpieczeństwo, zmniejszysz stres i niepokój, a także będziesz mógł poznać nowych ludzi.