Jak wyżywić moje dziecko w zrównoważony sposób

Zrównoważone odżywianie jest bardzo ważne dla naszych dzieci, nie tylko dlatego, że jest niezbędnym kluczem do prawidłowego wzrostu, ale także dlatego, że pozwala stworzyć zdrowy wzór od najmłodszych lat, w którym dziecko jest przyzwyczajone do spożywania warzyw, owoców, białek i węglowodany w zrównoważony sposób, który zagwarantuje prawidłowe uczenie się odżywiania. Myśląc o tym w .com, dajemy Ci kilka kluczy, które musisz wziąć pod uwagę, abyś wiedział, jak wyżywić dziecko w zrównoważony sposób

1

Zrównoważona dieta pozwoli twojemu maluchowi dowiedzieć się, jaki jest właściwy sposób jedzenia, ale również zapewni mu zdrową i wolną od dzieciństwa otyłość, jeden z najważniejszych problemów zdrowotnych na świecie.

2

Upewnij się, że Twoje dziecko spożywa codziennie wszystkie grupy żywności: mleko i produkty pochodne (grupa 1), mięso, ryby i jaja (grupa 2), ziemniaki, rośliny strączkowe i orzechy (grupa 3), warzywa (grupa 4), owoce (grupa 5), ​​chleb, makaron i zboża (grupa 6) oraz tłuszcze, olej i masło w mniejszej ilości (grupa 7)

3

Nie pozwól dziecku wpaść w obżarstwo, ważne jest, aby porcje były zgodne z ich wiekiem, rozmiarem, ale przede wszystkim z aktywnością fizyczną . Jeśli dziecko jest sportowcem, może jeść więcej niż osiadłe dziecko, kluczem nie jest przesadzenie, służąc mu i obserwując, jak nie je zbyt wiele słodyczy i słodyczy

4

Podobnie jak u dorosłych, dobrze jest, że dzieci robią co najmniej jedną przekąskę dziennie, więc nie są zbyt głodne podczas lunchu lub kolacji i można skorzystać z okazji, aby zaoferować coś zdrowego, takiego jak owoce, jogurt, ciastka z błonnikiem, orzechy lub niektóre płatki najlepiej bez cukru

5

Nie pozwól swojemu dziecku pominąć śniadania, ten posiłek jest niezbędny dla zrównoważonej diety, ponieważ daje dawkę energii, której potrzebujesz, aby rozpocząć dzień na prawej stopie. Również nie zawsze dawaj coś z piekarni lub kawiarni w rogu, lepiej jedz w domu

6

Po raz kolejny, a to jest bardzo ważne w przypadku najmłodszych, jest zwyczajowe dla twojego dziecka, że desery to nie tylko rzeczy czekoladowe lub słodycze pełne rafinowanego cukru, owoce, jogurt lub galaretki są również dobre opcje

7

Oprócz zbilansowanej diety, martw się, że Twoje dziecko będzie ćwiczyć aktywność fizyczną: uprawiaj sport, baw się z przyjaciółmi na ulicy, jeździj na rowerze, bądź w ruchu, promuj swoje zdrowie i pozwól, abyś był wolny od cukrzycy dziecięcej