Jak pokonać samotność

Czy nie wiesz, jak stawić czoła samotności, która cię uciska i sprawia, że ​​jesteś smutny? Jest to uczucie bezradności i izolacji, które wykracza daleko poza ideę bycia lub nie tylko, jest wielu ludzi, którzy są sami i nie czują się sami, podczas gdy inni mają towarzystwo wokół nich i mimo to nie są zadowolony lub szczęśliwy

Stan ten staje się problemem, gdy generuje negatywne uczucia, takie jak depresja lub egzystencjalna próżnia. Dlatego w .com chcemy pomóc Ci w kilku klawiszach, dzięki czemu możesz odkryć, jak pokonać samotność i poczuć się pełniej.

1

Przede wszystkim, aby przezwyciężyć samotność, musisz rozpoznać i wyrazić swoje uczucia . Wiele razy trudno przyznać, ale jest to pierwszy krok, aby zaakceptować problem, który wymaga rozwiązania. Musisz uwolnić swoje emocje w jakiś sposób, który pomoże ci otworzyć serce.

Możesz napisać osobisty pamiętnik, napisać list do wyimaginowanego przyjaciela, użyć swojej artystycznej żyły, aby przekazać swoje emocje, lub jeśli masz kogoś, komu ufasz, porozmawiaj z nim. Wyrażenie swojej samotności będzie najlepszym sposobem na odkrycie jej, odkrycie, co ją powoduje i dokonanie odpowiednich zmian w celu rozwiązania twojego stanu.

2

Zamykanie się, kiedy czujesz, że samotność tak intensywnie jest błędem. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tymi przytłaczającymi uczuciami jest szukanie wsparcia społecznego, czy to od osób, które doceniasz, od nowych przyjaźni czy od specjalistów psychologii.

Czasami strach przed odrzuceniem powoduje jeszcze większą samotność, a możliwość nawiązania nowych relacji jest złożona. Odłóż ten strach na bok, myśl, że nie masz nic do stracenia i wiele do zyskania.

3

Jesteś jedyną osobą, która może zaradzić samotności, musisz być bardziej aktywny, aby rozwiązać te uczucia. Nie myśl, że to uczucie zniknie, jeśli nic nie zrobisz, samotność przezwycięży cię całkowicie, są nawet ludzie, którzy trzymają się tego uczucia i zanurzają się w ciągłym stanie bezradności, depresji i ofiary, która znacznie zwiększa bierność.

Więc jeśli chcesz przezwyciężyć samotność, musisz być świadomy i dążyć do poprawy . Jeśli tęsknisz za kimś, nie wahaj się z nimi skontaktować, ponieważ będzie to najlepsza decyzja, którą podejmiesz, a jeśli ta osoba nie jest już częścią twojego życia, porozmawiaj o niej z kim potrzebujesz.

4

Dobrą strategią pokonywania samotności jest wykonywanie czynności, które wymagają ciągłego rozproszenia . Mogą to być warsztaty taneczne, gotowanie, literatura lub dowolne hobby, które wypełnisz, jeśli zdecydujesz się na tego typu procedury, zaczniesz zauważać jego zalety. Zauważysz, że twój umysł rozluźnia się, a negatywne myśli zaatakują cię o wiele mniej. Będziesz się dobrze bawić robiąc coś, co ci się podoba, Twój nastrój zostanie wzmocniony, a także spotkasz nowych ludzi, aby dzielić się zainteresowaniami.

Jeśli zdecydujesz się na jakąś aktywność polegającą na ćwiczeniach fizycznych, będziesz również promować produkcję endorfin, które pomogą ci poczuć się znacznie lepiej, bardziej pozytywnie i zdrowo. Wszystko przyczyni się do poprawy twojego samopoczucia.

5

Te działania będą cię rozpraszać, a będziesz mieć relacje z innymi ludźmi, dlatego ważne jest, aby nie robić wymówek, aby nie iść. Musisz wziąć to za zobowiązanie do przeżywania nowych doświadczeń i nie czuć się tak samotnym.

Możesz także zorganizować spotkanie z ludźmi, którzy podzielają twoje zainteresowania i podejmują inicjatywę, aby zmienić swój nastrój, każde spotkanie z ludźmi będzie eksperymentem mającym na celu poprawę twojego życia. Aby przezwyciężyć samotność, najlepiej odłożyć strach na bok i zwrócić uwagę na ciekawość, aby zbliżyć się do nowych ludzi.

6

Jedną z najbardziej skutecznych technik radzenia sobie z samotnością jest robienie czegoś dla innych . Możesz być wolontariuszem w organizacji pozarządowej, jest to zazwyczaj bardzo satysfakcjonujące i wyjątkowe doświadczenie, jest to sposób na relacje z ludźmi, a także pomaganie ludziom, którzy w taki czy inny sposób cię potrzebują.

Altruizm to niezwykły sposób na znalezienie nowego sensu życia i utratę z oczu poczucia osamotnienia. Pomoc cię aktywuje, sprawi, że będziesz otoczony przez ludzi i uspokoisz swoje serce.

7

Kiedy uczucie samotności jest bardzo głębokie, może spowodować poważną depresję. Jest to błędne koło, czujesz się samotny, jesteś przygnębiony i dlatego czujesz się bardziej samotny i jeszcze bardziej przygnębiony. Jest to bardzo złożona sytuacja, w której pomimo bycia z ludźmi nadal czujesz się bez nikogo.

Gdy samotność jest tak trudna, fakt bycia z ludźmi i wykonywania czynności nie wystarczy i może być konieczne skorzystanie z terapii poznawczo-behawioralnej . Jest to bardzo skuteczne, ponieważ jest ukierunkowane na zmianę postaw i myśli, aby odwrócić to uczucie, jeśli nie możesz go pokonać samodzielnie, nie wahaj się szukać profesjonalisty.