Jak nie zasnąć do nauki

Pojawienie się nowego kursu jest równoznaczne z testami, egzaminami i oczywiście studiami. Jest wiele różnorodnych tessitur, w których jesteśmy w trakcie roku akademickiego, ale bez wątpienia nauka przez dłuższy czas jest jedną z nich. W .com pokazujemy kilka kluczy, jak pozostać na jawie, aby móc się uczyć, abyś mógł skoncentrować jak najwięcej godzin w tym ćwiczeniu, a tym samym osiągnąć swoje cele akademickie.

Poprzedni odpoczynek

Jeśli zamierzasz poświęcić znaczną liczbę godzin na przygotowanie się do egzaminu, testu lub pracy, indywidualnie lub zbiorowo, ważne jest, abyś wcześniej miał niezbędny odpoczynek . Tak więc musieliście zgromadzić wystarczająco dużo godzin snu i nie wykonaliście wcześniej czynności, które pochłonęły wasze energie.

Aby to zrobić, staraj się spać w zalecanych godzinach - między siódmą a ósmą dziennie, w zależności od wieku - i rób przerwy w okresach nauki. Pomoże ci to w zachowaniu informacji, uporządkowaniu pomysłów i utrzymaniu dobrej postawy wobec czasu, który pozostał do końca nauki.

Jedzenie

Jednym z kluczy do prawidłowego działania i nie męczenia się, gdy przychodzi czas na naukę. Aby to zrobić, ustal rutynowy harmonogram i przestrzegaj religijnie posiłków. Spróbuj tego, w dodatku, jest równowaga żywności, gdzie obfituje białko i żelazo. Oba komponenty są dobre dla pobudzenia pamięci.

W ten sam sposób możesz pić napoje zawierające kofeinę, co ułatwi ci zasypianie i nie zasypianie. Niezależnie od tego, czy są to napoje, kawy czy napoje izotoniczne, należy pamiętać, że należy spożywać je z umiarem, w przeciwnym razie mogą one stworzyć uzależnienie.

W czasie badania

Zaplanuj godziny, w których będziesz się uczyć i, co pewien czas, odpoczywaj. Skorzystaj z tych minut, aby nawiązać rozmowę - osobistą, ustną lub wirtualną - i przesuń ciało. Możesz wybrać się na małe spacery lub wykonać małe ćwiczenia, aby uniknąć przykurczów.

Wreszcie, postawa, z którą zmierzysz się z badaniem, jest fundamentalna. Nie przyniesie to korzyści, jeśli zastosujesz się do wskazanych tutaj wskazówek, jeśli nie wierzysz, że będziesz w stanie zasnąć lub jeśli twoja zdolność nie będzie wystarczająca do osiągnięcia celów. Uwierz w siebie, a twoje cele zostaną spełnione.