Jak zarządzać negatywnymi emocjami

Emocje nie są ani pozytywne, ani negatywne, są po prostu emocjami. Pomagają nam nie tylko lepiej się poznać, ale także zrozumieć, jak się czujemy i co powinniśmy zrobić, aby ponownie znaleźć równowagę w naszym życiu na wypadek, gdybyśmy nie czuli się całkowicie dobrze. Ponadto pomagają nam wiedzieć, jak się czujemy, jak je wyczuwamy, a jeśli je zrozumiemy, zrozumiemy także innych. Ale jeśli uważasz, że masz negatywne emocje w swoim życiu, nadszedł czas, aby je rozwiązać. Damy ci kilka kluczy, dzięki którym nauczysz się radzić sobie z negatywnymi emocjami i ponownie kontrolować swój nastrój.

Rozpoznaj emocje

Aby zarządzać negatywnymi emocjami, pierwszym krokiem jest ich rozpoznanie . Każdy może wyrazić swoje emocje, ale to nie ma nic wspólnego z wyrażaniem, ale z rozpoznawaniem. Nazwij to uczucie, jeśli jesteś zły, smutny lub szczęśliwy ... nazwij to. Obserwuj to z zewnątrz i dokonaj oceny tego, co się dzieje.

Zacznij zauważać, jak emocje wpływają bezpośrednio na twoje zachowanie . Jeśli jesteś zły, możesz mówić zbyt głośno lub zbyt szybko, możesz nawet używać złych słów. Jeśli jesteś smutny, możesz słuchać smutnej muzyki, płakać lub nie chcesz wstać z łóżka. Uznanie, w jaki sposób twoje emocje wpływają na twoje zachowanie, jest bardzo ważnym krokiem w nauce, jak sobie z tym radzić.

Ta negatywna emocja nie będzie trwać wiecznie

Emocje zwykle nie pozostają, są tymczasowe. Chociaż jeśli byłeś smutny lub zły zbyt długo, to może nadszedł czas, aby udać się do profesjonalisty. Ale ogólnie rzecz biorąc, możesz czuć, jak czasami przeżywasz emocje.

Kiedyś poczujesz się dobrze, potem źle, potem znowu dobrze i znowu źle. Jeśli z jakiegoś powodu czujesz się źle, musisz być bardzo pewien, że nie będzie trwać wiecznie, tak jak fizyczny ból. Z czasem złamana kość goi się odpowiednim zabiegiem ... To samo dotyczy emocji.

Może dzisiaj czujesz się spustoszony, ale może jutro poczujesz się inaczej. Niestety, dotyczy to również tych, którzy są pozytywni, nie trwają wiecznie ... dlatego musisz delektować się chwilą obecną!

Pomagamy Ci mieć optymistyczne nastawienie.

Dowiedz się, co powoduje emocje

Aby zarządzać negatywnymi emocjami, musisz być uczciwy wobec siebie. Gdy rozpoznasz i nazwałeś to uczucie emocjonalne, zauważyłeś, w jaki sposób wpływa ono na twoje zachowanie i już powiedziałeś, że nie będzie trwać wiecznie, następnym krokiem jest odkrycie, dlaczego ta emocja pojawiła się w twoim życiu.

Nie obwiniaj siebie ani nie obwiniaj innych, że cierpisz z powodu negatywnego wrażenia emocjonalnego, po prostu znajdź źródło problemu, który sprawia, że ​​czujesz się w ten sposób. Może to był e-mail od byłego chłopaka, zachowanie twojego szefa lub kilka słów zazdrości od kogoś wokół ciebie. Może to coś bardziej subtelnego niż rozlanie kawy w nowym płaszczu lub coś większego, takiego jak śmierć bliskiej osoby. Cokolwiek to jest, zidentyfikuj to.

Zaakceptuj negatywne emocje i ruszaj dalej!

Co to za krok? Akceptacja To właśnie emocjonalne uczucie, które macie w tej chwili, akceptują, że tak jak możecie kochać i śmiać się, możecie także nienawidzić i płakać. Nie możesz zmienić tego uczucia emocjonalnego, ale możesz je zaakceptować, żyć z nim i dowiedzieć się, co mówi ci, aby podjąć działania i poszukać sposobów na lepsze samopoczucie.

Emocja nie definiuje ciebie, więc zaakceptuj swoje uczucia. Pamiętaj, że uczucie jest ludzkie i powinieneś sobie na to pozwolić. Nawet jeśli nie jest to najlepsze uczucie na świecie, pomoże ci lepiej poznać siebie i wiedzieć, że jeśli tak się poczujesz, będzie to coś, nawet jeśli jest tymczasowe. Ucz się z tego emocjonalnego uczucia i wzrastaj wewnętrznie.

Oto wskazówki, jak wyeliminować negatywną energię i żyć w 100% optymalnym środowisku dla dobrego samopoczucia.