Jak ćwiczyć mózg

Mózg jest bardzo złożonym narządem układu nerwowego. Mózg kontroluje nasze zachowanie, od otrzymywania informacji z jego otoczenia i działania w odpowiedzi na to. Dlatego konieczne jest, abyś miał świetne zdrowie, a następnie proponujemy pewne ćwiczenia, jak ćwiczyć mózg .

Czytaj

Czytanie to ćwiczenie, które ćwiczy i stymuluje mózg . Może być odczytany na głos i / lub niskim głosem, dzięki czemu działa w różnych obszarach mózgu. Tak więc czytanie jest niewątpliwie jednym z głównych działań stymulujących mózg, ale musisz wiedzieć, jak to zrobić. Dobrym pomysłem jest czytanie kilku autorów lub gatunków. Na przykład, czytając na przykład tydzień cywilizacji takiej jak grecka, w drugim tygodniu czytając o Egipcjanach, a kilku autorów bardzo nas wzbogaci. Dobrym pomysłem jest również czytanie na głos czasami i w milczeniu dla innych, pamiętaj, że gdy czytamy w ciszy, nie pracujemy w tych samych obszarach mózgu, jak gdybyśmy robili to na głos.

Zapamiętaj

Zapamiętaj nazwy, numery telefonów, daty urodzin, mapy geograficzne ... Bardzo przydatne jest także powiązanie obrazu i / lub doświadczenia z każdym elementem, który chcesz zapamiętać.

Hobby

Musisz robić różne rodzaje hobby, a także kilka przedmiotów, które zawsze są dla Ciebie interesujące. Jest to sposób na odłączenie się od świata i odżywienie naszego mózgu.

Niedominująca ręka

Używając naszej niedominującej ręki w różnych zadaniach w ciągu dnia, takich jak zapinanie guzików, podnoszenie szklanki do picia wody, pisanie, szczotkowanie zębów, zakładanie makijażu lub czesanie włosów; Sprawi, że kontralateralny obszar twojego mózgu będzie wykonywać podstawowe zadania.

Zamknięte oczy

Jedzenie lub prysznic z zamkniętymi oczami to tylko niektóre z działań, które możemy zrobić, aby stymulować wrażliwość, a tym samym stymulować nasz mózg. Ponieważ, na przykład, gdy my prysznic eliminujemy pole widzenia, zwracamy większą uwagę na informacje przechwycone przez dotyk lub zapach.

Unikaj rutyny

Jeśli nasz dzień jest taki sam: te same czynności w tej samej kolejności, w tym samym czasie, rozmawiamy z tymi samymi ludźmi lub przechodzimy przez te same miejsca; sprawiamy, że nasz mózg działa automatycznie i nie obciąża, więc nie działa prawidłowo. Dlatego konieczne jest robienie różnych rzeczy na tyle, na ile to możliwe: przechodzić przez różne ulice, iść na siłownię, inny dzień na zajęcia malarskie itp.

Ćwiczenia i jedzenie

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, ponieważ jest sposobem na ćwiczenie mózgu. Ponieważ mózg kontroluje zachowanie aktywujące mięśnie lub wytwarzanie wydzielania substancji chemicznych (takich jak hormony), uważa się, że odpowiednia dieta jest niezbędna do utrzymania funkcji mózgu.

Wskazówki