Jak przestać zadowalać ludzi
Zazwyczaj poddajesz się innym ludziom, ponieważ po prostu nie możesz znieść myśli o ich zawracaniu głowy. Odkładasz swoje potrzeby na bok, aby spełnić inną osobę, tylko po to, by uświadomić sobie, że nie jest ci wdzięczny.
Jeśli brzmi to znajomo, to jesteś klasycznym „ człowiekiem podobającym się ” i najprawdopodobniej nie dostajesz tego, co chcesz w życiu łatwo. Nadszedł czas, aby zmienić to skupienie, nie pójdzie bardziej w kierunku innych, ale w kierunku siebie.
Szukam strachu
Pomyśl pięć razy, co zrobiłeś lub powiedziałeś coś, co nie odzwierciedla wiernie twoich życzeń i potrzeb, aby zadowolić inną osobę. Napisz je.
W każdej z tych sytuacji wyobraź sobie, w jaki sposób możesz poradzić sobie z sytuacjami w inny sposób, nie próbując się podobać. Co najgorsze mogło się wydarzyć? Napisz swoje najgorsze obawy.
Analiza obaw
Spójrz na obawy.
- Czy są realistyczne?
- Czy oni naprawdę są tacy straszni?
Możesz obawiać się, że nie lubisz ludzi, kogoś, kto cię zostawia, zostania samemu, bycia uderzonym, jeśli nie powiesz właściwej rzeczy.
Utknąłeś w więzieniu i czas odejść . Ludzie wokół ciebie i jesteście zadowoleni muszą być gotowi zaakceptować, że macie swoje własne potrzeby.
Sprawdź swoją zdolność do ustawiania limitów dla innych
- Gdzie są twoje ograniczenia?
- Co jest dla ciebie do przyjęcia lub niedopuszczalne?
- Czy tolerujesz niedopuszczalne?
- Czy znormalizujesz to, co nienormalne?
- Czy akceptujesz niedopuszczalne?
- Czy wiesz, jakie to uczucie być traktowanym z godnością i szacunkiem?
Naucz się identyfikować i oznaczać niedopuszczalne traktowanie innych oraz ustalać granice ich zachowania.
Zastanów się, skąd pochodzisz
Wielu zadowolonych ludzi wychowywało się w środowiskach, w których ich potrzeby i uczucia były odłożone na bok lub nie były brane pod uwagę.
- Czy najpierw są potrzeby innych?
- Czy nauczyłeś się, że jedynym sposobem uzyskania akceptacji jest robienie tego, co inni chcą, abyś zrobił?
Jeśli tak, są wiadomości, nie każdy chce łatwej zdobyczy. Koncentrując się na zadowoleniu innych, otwieracie się na manipulacje i nadużycia. Nigdy nie osiągniesz swojego potencjału jako jednostki, jeśli ciągle ukrywasz się za oczekiwaniami innych.
Pomóż, bo chcesz to zrobić
Przestań opierać swoje poczucie własnej wartości na tym, jak wiele robisz dla innych. To szlachetne, że chcesz pomagać innym, ale jest to coś, co musisz zrobić, ponieważ chcesz, nie dlatego, że czujesz, że musisz to zrobić.
Największymi dobrociami są te, które są podejmowane na podstawie własnej decyzji, a nie ze strachu lub winy.
- Czy robisz rzeczy dla innych, żeby nie czuli się źle?
- Czy twój akt jest naprawdę autentyczny?
- Czy chciałbyś, aby inni ci pomogli, ponieważ czują, że muszą?
Naucz się mówić „nie”
Nie usprawiedliwiaj się, podaj powody, dla których nie chcesz coś robić. Zacznij powoli, aby znaleźć małe sytuacje, by powiedzieć „nie” i stanowczo. Ale z życzliwością.
Ludzie rzadko się tym obrażają, a ci, którzy tego nie robią, nie są godni zadowolenia.
Zapytaj, co chcesz
Jeśli wszyscy pójdą zobaczyć film, a większość z nich chce zobaczyć film, ale wolisz zobaczyć coś innego, powiedz to! Nie ma nic złego w wyrażaniu opinii i nie musi to oznaczać, że składasz roszczenie. Po prostu przypominaj ludziom, że jesteś osobą z własnymi preferencjami.
Ostatecznie musisz pamiętać, że nikt nie może czytać w twoim umyśle.
Zrób coś dla siebie
Zawsze jest coś, co chcesz zrobić, ale strach powstrzymuje cię przed tym, co myślą inni. Coś w rodzaju farbowania włosów, zmiany wyglądu, udania się na wakacje w dowolne miejsce.
Zrób to dla siebie i nie martw się o to, co myślą inni.
Zobowiązanie
Choć nie jest dobrze być łatwym łupem, nie jest lepiej być łobuzem lub lekkomyślnym buntownikiem. Nie bądź całkowicie samolubny.
Najlepiej rozwijać umiejętności samoopieki, ale które obejmują zdrowe umiejętności asertywności. Możesz słuchać innych, ale ostatecznie dokonujesz wyboru.
Ilekroć istnieje konflikt pragnień, staraj się znaleźć rozwiązanie, które spełnia życzenia obu stron. Zawsze jest wyjście, w którym wygrywają obie strony.
