Jak dostosować się do czasu letniego

Kiedy nadchodzi wiosna, nadchodzi zmiana czasu . Nasz zegar przyspiesza o godzinę więcej, aby móc w większym stopniu wykorzystywać godziny słoneczne. Zmiana godzin i więcej godzin świetlnych służy zarówno maksymalnemu wykorzystaniu dnia, jak i oszczędzaniu energii. Jednak ta zmiana harmonogramu może powodować problemy u niektórych osób, zwłaszcza we śnie . Dlatego w .com wyjaśniamy, jak dostosować się do czasu letniego, aby uczynić go bardziej znośnym i nie zakłócić zbytnio rutyny.

Kroki, które należy wykonać:

1

Dni przed i po zmianie czasu, unikaj przyjmowania zbyt dużej ilości kofeiny . Spożycie kofeiny zakłóca zdolność do zasypiania. Pamiętaj, że kofeina znajduje się w kawie, czekoladzie lub niektórych napojach bezalkoholowych i ta substancja wywołuje nadmierną stymulację, która może powodować niepokój i bezsenność.

2

Pamiętaj, aby zsynchronizować wszystkie zegary i umieścić je w nowym czasie. Musisz ich wyprzedzić o godzinę. Najlepiej jest to zrobić przed snem. Zapobiegnie to temu, że następnego ranka naprawdę dowiemy się, która jest godzina.

3

Aby uniknąć zaburzeń snu, wskazane jest, aby położyć się spać pomiędzy kwadrans a pół godziny wcześniej niż zwykle.

4

Zrób to samo, aby wstać. Włącz alarm na kwadrans lub pół godziny wcześniej . Nie ma znaczenia, czy jest to weekend, ponieważ pomoże ci to dostosować się do nowego harmonogramu.

5

Aby dobrze spać, proponujemy wziąć relaksującą gorącą kąpiel, poczytać dobrą książkę lub wziąć napary, aby pomóc się zrelaksować.

6

Przed pójściem spać należy unikać używania zbyt wielu urządzeń elektronicznych: telefonów, komputerów, tabletów ... Częste korzystanie z tych urządzeń może zmieniać rytm snu, a także utrudniać odpoczynek.

7

Nie myśl o tym, która będzie godzina, gdyby harmonogram nie został zmieniony. Może to powodować tylko niepokój lub nerwowość i nie pomoże ci się przystosować, zwłaszcza w kwestii posiłków.